每周食谱
.11.09-11.13
均衡饮食多运动,健康常伴你左右
星期一：11.09
早餐：多味捞面、紫菜蛋花汤
课间餐：冬枣、苹果
午餐：香芋蒸排骨、酱汁五丁、白萝卜蹄髈汤
午点：菊花罗汉果茶、香糯南瓜饼
酱汁五丁
主料：香菇、冬笋、芹菜、罐头玉米粒、火腿。辅料：烤肉酱、生抽、生粉、盐、胡椒粉。
星期二：11.10
早餐：菜干咸骨粥、*心小番薯
课间餐：柚子
午餐：蜜汁鸡小腿、肉碎豆腐、蒜蓉生菜、陈皮粉葛老鸭汤
午点：上汤鲜肉螺蛳粉
蜜汁鸡小腿
主料：小鸡腿、盐、蜂蜜
星期三：11.11
早餐：蔬菜鸡丝捞濑粉、波菜猪肝汤
课间餐：香蕉、白心火龙果
午餐：海鲜烩饭、冬瓜焖肉碎、眉豆花生鸡爪汤
午点：椰汁玉米西米露、水煮花生
海鲜烩饭
主料：西红柿、土豆、牛肉、大米、大虾、哈喇
辅料：大蒜、洋葱、高汤或水、
星期四：11.12
早餐：牛奶燕麦、胡萝卜葱花卷、五香毛豆
课间餐：番石榴
午餐：玉米饭、鸡腿菇木耳焖肉粒、西洋菜蜜枣瘦肉汤
午点：七彩蝴蝶粉
西兰花炒肉片
主料：西兰花、里脊肉辅料：红椒、生姜、大蒜
星期五：11.13
早餐：番茄瘦肉汤米粉
课间餐：砂糖橘、雪梨
午餐：三色蛋蒸肉饼、卤莲藕、西兰花炒肉片、海底椰川贝润肺汤
午点：胡萝卜牛肉大碗面
秋冬季饮食注意
秋、冬天天气干燥，饮食不当容易出现嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的症状。因此，妈咪记得要多给宝宝吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物。比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及时补充水分，白天多喝白开水。妈咪有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给宝宝喝。这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效，还能预防秋季咳嗽。
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