自然界有生长收藏、升降沉浮的过程，夜晚一定是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的，但是我们在这个时候不好好休息，还要继续工作，阳气不但潜不进阴里去修复，还要透支地挥发功能，怎么会不伤呢？
其实养阳气和我们“攒钱”差不多，成功的企业家，慈善家都是从小精打细算的人，非常节俭。而现在很多人不尊重金钱，不管有没有钱，似乎钱线是他的奴仆，可以随便浪费，支配。还有一些人，没有“大钱”随意花，结果一生都没有富裕过。
在中医看来，肾阳是一身阳气的根本，是人体一身阳气的源泉古人非常看重自身的阳气，将它们比作天上的太阳。一个人只要阳气衰减了，身体就会出现畏寒、倦怠、手足冰冷、食欲不振等等的症状，生命质量越来越差。为什么老年人容易出现这些表现?那是生命的自然进程，阳气是一个慢慢消耗的过程，阳气的衰减基本上等于生命活力的衰减，一些疾病的产生也是由于这个原因。只不过有些人在人为地加快，有些人则放缓了脚步，这种放缓就是养护。
不同时间睡眠对人体的影响
子时（23:00—01:00）
胆经最旺，胆要更换胆汁。此时不睡，胆汁完不成新陈代谢，大伤胆气，代谢不成而变浓的胆汁久之会结晶成石。中医认为:“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。胆气虚，脏腑功能、代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时（01:00—03:00）
肝经最旺，此时必须深层睡眠，才能排除肝毒。此时不眠，肝没办法充分滤毒换血，这会造成肝血不足。由于心是泵房，没有血它泵谁呀！这就又造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病，这还连坐了。
寅时(03:00—05:00)
肺经最旺，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。
卯时(05:00—07:00)
大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，肺将新鲜血液布满全身，接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，我们此时应把代谢的浊物排出体外，如果不起床，大肠就得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液。
辰时(07:00—09:00)
胃经最旺，人在7:00吃早饭最容易消化。
巳时(09:00—11:00)
脾经最旺，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长此以往会患脾胃疾病。脾的功能如果好，消化吸收“好血”的质量就高，嘴唇就会红润。如果唇白则表示血气不足；唇暗唇紫则表示寒入脾经。所以千万不要赖床。
熬夜后的膳食推荐
当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成了一个首要的话题。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强健筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。合适于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。