熬夜后人会疲劳，很没有精神，一般熬夜的人就会用补觉来缓解症状，经常熬夜会使人出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等等一些问题。对于经常熬夜的人来说，要学会调理身体来摆脱熬夜带来的后果。
1、莲子百合瘦肉汤
莲子20克、百合20克、瘦肉克，加水适量同时煲，肉煮烂后再加点盐即可。
这个有清心润肺、益气安神功效，适应于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症状。
2、雪肌汤
新鲜百合一个剥片、金丝小枣5颗、干桂圆5颗，放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
这对熬夜后气色不好，脸色惨白有帮助，可以恢复好气色。
3、生鱼粉葛汤
粉葛克切小块、处理洗净生鱼一条，加水适量同时煲汤，鱼熟了后加姜丝油盐调理即可。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛功效，适用于过度熬夜后肌内酸痛、颈部肌肉痛吃。
4、桂圆红枣莲子雪耳汤
桂圆小把、红枣一把、莲子一把（预先半小时泡好）、雪耳一朵（泡软洗净去蒂撕小块），准备好的材料放冷水一起煲，水开转小火熬一个半小时后加糖熬溶就可以熄火。
有安神补气的作用。
5、花生大枣粥
花生15克、小米30克、红枣10颗、粳米克，洗净加水煮成粥即可。
具有补血养血、温补宁神的功效。
熬夜带来的后遗症有很多，若想彻底摆脱熬夜后遗症的困扰，最好的办法就是拒绝熬夜，因工作需要“被动熬夜”外，最好是有规律生活，每天晚上11点前就入睡。