东莞市南城中心幼儿园及雅园园区
幼儿一周食谱表
10月11日星期一
Monday
早 餐(8:30)
番茄玉米肉丝米粉
紫菜蛋花汤
水果餐(10:00)
红心蜜柚
番石榴
中 餐(11:30)
二米饭
豆角焖肉丝
冬瓜焖肉丸
木瓜花生鸡脚汤
茶 点(15:00)
自制牛肉酱面
萝卜肉末汤
10月12日星期二
Tuesday
早 餐(8:30)
大白菜猪肉咸面
*心番薯
水果餐(10:00)
甜橙
火龙果
中 餐(11:30)
白米饭
土豆焖牛肉
云南小瓜炒鸡肉
茶树菇鸡汤
茶 点(15:00)
八宝粥
水煮鸡蛋
10月13日星期三
Wednesday
早 餐(8:30)
菠菜玉米肉通心粉
盐水毛豆
水果餐(10:00)
哈密瓜
火龙果
中 餐(11:30)
青豆玉米萝卜炒饭
番茄烩牛肉
莲藕猪排汤
茶 点(15:00)
自制生日蛋糕
苹果
巧克力豆
热牛奶
10月14日星期四
Thursday
早 餐(8:30)
生菜萝卜肉丝捞面
冬瓜肉末汤
水果餐(10:00)
皇冠梨
圣女果
中 餐(11:30)
二米饭
百合瘦肉蒸南瓜
蜜汁鸡翅根
粉葛猪骨汤
茶 点(15:00)
海带绿豆糖水
鹌鹑蛋
10月15日星期五
Friday
早 餐(8:30)
淮山菠菜牛肉粥
蒸玉米棒
水果餐(10:00)
哈密瓜
苹果
中 餐(11:30)
白米饭
京包菜炒肉
红枣枸杞蒸鸡肉
番茄土豆牛肉汤
茶 点(15:00)
自制南瓜馒头
卡士酸奶
——莲藕
一、选择重量较沉并且切口处没有发*的。切口光滑呈白色的较好。
二、含有丰富的美肤维生素
莲藕中的维生素C能防止体内黑色素的生成，预防老人斑和雀斑。莲藕中还含有一般蔬菜中少有的维生素B1和维生素B2，能改善皮肤痤疮的皮肤干燥，防止口腔炎症及眼睛充血。
莲藕中含有大量的不可溶性膳食纤维，能促进大肠蠕动，预防、改善便秘。
三、搭配大头菜食用，有助于肠胃运动
莲藕中所含的单宁能抑制炎症，具有止血的效果。大头菜中含有一种叫做淀粉酶的消化酶，搭配单宁摄取能解决肠胃问题，促进肠胃运动。