星期一
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
丝瓜虾皮猪肝瘦肉汤
葱油捞面
丝瓜30克
虾皮5克
猪肝5克
瘦肉5克
小葱10克
面条50克
课间餐
香瓜香瓜克午餐
大米饭
香菇肉末豆腐
粉葛胡萝卜猪骨汤
大米50克
香菇10克
瘦肉50克
豆腐60克
粉葛10克
胡萝卜20克
猪骨20克
午点
鲜奶
乳酸面包
鲜奶克
乳酸面包15克
星期二
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
花生瘦肉粥
鸡蛋
花生20克
瘦肉15克
大米15克
鸡蛋50克
课间餐
苹果
山楂片
苹果克
山楂片15克
午餐
黑芝麻大米饭
卤鸡中翅
韭菜炒鸡蛋
黑芝麻10克
大米50克
鸡翅60克
韭菜50克
鸡蛋30克
午点
*豆白菜炖粉丝*豆10克
白菜30克
粉丝35克
星期三
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
平菇紫菜瘦肉汤
鸡蛋炒米粉
平菇30克
紫菜5克
瘦肉20克
鸡蛋5克
米粉50克
课间餐
西瓜西瓜克午餐
牛肉炒饭
冬瓜海带猪骨汤
大米50克
牛肉50克
胡萝卜30克
青豆10克
小葱10克
冬瓜20克
海带10克
猪骨20克
午点
小米红枣南瓜粥
生肉包
小米15克
红枣10克
南瓜30克
生肉包20克
星期四
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
皮蛋瘦肉粥
蜂蜜杯子蛋糕
皮蛋30克
瘦肉10克
大米20克
蜂蜜杯子蛋糕20克
课间餐
圣女果
奥利奥饼干
圣女果克
奥利奥饼干20克
午餐
红米大米饭
番茄椰菜花炒猪肉
红米10克
大米50克
番茄60克
椰菜花40克
猪肉50克
午点
牛奶香芋红豆糖水牛奶克
芋头30克
红豆10克
星期五
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
枸杞叶蛋花瘦肉汤面
枸杞叶30克
鸡蛋10克
猪肉10克
面条45克
课间餐
香蕉香蕉克午餐
大米饭
自制叉烧
油麦菜
腐竹鲫鱼汤
大米50克
猪肉50克
油麦菜克
腐竹30克
鲫鱼20克
午点
酸奶
红豆面包
酸奶克
红豆面包20克
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