夏季高温，加上雨量的增加，又湿又热的天气很容易造成体内生湿，导致湿疹、关节酸痛等不适。
另外，皮肤爱出油、爱长痘，身体易积攒赘肉，也多跟湿热有关。
湿邪易致“如油裹面”的情况发生。所以多数皮肤、头皮爱出油的人，要考虑体内有湿热。
如何祛除湿热呢？推荐一道赤小豆粉葛煲鲮鱼，不止味美，还能清热利湿，解肌消肿。
食材：
赤小豆克，粉葛克，鲮鱼克，陈皮少许，生姜3片
做法：
1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块。
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微*。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入适量清水，煲1-2小时即可。‘
赤小豆：性平，味甘、酸，能利湿消肿、解毒排脓；尤其适合夏季以及体内湿气较重的人。
陈皮：具有理气健脾、燥湿化痰、防止脘腹胀满的功效。
粉葛：不止味道清甜可口，还具有解肌生津、透疹、退热、升阳止泻、开郁散火的等功效。
鲮鱼：中医认为，其味甘性平，味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
男女老少皆宜，寒性和热性体质的人都可以食用。
此汤甘润可口，具有清热利湿，解肌消肿的功效，尤其适用于外感湿热之邪，症见热毒痈疮、关节屈伸不利、舌红苔*之人服用。
连吃一个月除湿效果尤为明显！
湿气重，容易上火的人，不妨趁着空闲时间试试哦！
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