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第10周食谱
（04.25---04.30）
本周食谱表
第10周美食
星期日（04.25）
早餐：三鲜贝壳粉、卤鸡蛋
水果：沃柑、香蕉
午餐：南瓜饭、西兰花炒虾仁、红烧肉沫豆腐
蒜蓉苋菜、冬瓜薏仁大骨汤
午点：蛋挞、晨光鲜奶
星期一（04.26）
早餐：叉烧包、维记酸奶
水果：红提、蜜梨
午餐：白米饭、红枣板栗蒸鸡、腐竹木耳焖肉
清炒奶白菜、*骨鱼萝卜丝汤
午点：猪肝瘦肉菠菜粥、盐水花生
星期二（04.27）
早餐：红烧牛肉面、奶香土司面包
水果：红提、香瓜
午餐：金银米饭、彩椒牛肉丁、番茄龙利鱼
蒜蓉京包菜、海带*豆大骨汤
午点：南瓜馒头、枣夹核桃、维记鲜奶
星期三（04.28）
早餐：三丝炒米粉、晨光酸奶
水果：桔子、香蕉
午餐：白米饭、五香酱汁排骨、宫保鸡丁
耗油菜心、粉葛赤小豆龙骨汤
午点：银耳红枣枸杞羹、巧克力蛋糕
星期四（04.29）
早餐：紫菜鲜肉云吞面、蒸玉米棒
水果：西瓜、红龙果
午餐：紫薯饭、红烧鸡中翅、胡萝卜土豆焖鸭
蒜蓉油麦菜、莲藕花生大骨汤
午点：红糖发糕、维记鲜奶
星期五（04.30）
早餐：鲜鱿海鲜粥、蒸红薯
水果：苹果、夏橙
午餐：七彩捞饭、蒜蓉生菜、
菜干龙骨汤
午点：三鲜水饺、卡士酸奶
美食推荐
鹌鹑蛋的营养
鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋健骨。
鹌鹑蛋的铁、核*素、维生素A的含量比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则比鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。
END
编辑：路璐
审核：刘惠
资料均来自网络
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