花朵面包较高热量食材:面包粉克红莲蓉（馅）克牛奶克鸡蛋液40克清水50克糖20克盐3克植物油15克干酵母3克绿豆沙（馅）克新良原味面包粉g烘焙原料高筋面粉面包粉面包机用烘焙面粉圣诞糖霜饼干较高热量食材:低筋面粉克牛奶60克鸡蛋清2个柠檬汁适量新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2佛卡夏面包较低热量食材:T55面粉50克高筋粉克酵母3克细砂糖15克清水克盐3克橄榄油20克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料蔓越莓饼干较高热量食材:无盐*油80克糖粉40克全蛋液20克淡奶油15克蔓
期末考试结束，成绩也在陆续公布中，一位带班多年的班主任通过分析班级期末成绩单，发现一个现象：
可露丽小面包，小朋友一手一个较低热量食材:高粉克水95克糖32克盐2克*油20克酵母3克蛋*16克奶粉8克夹心豆沙克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘挞皮袖珍披萨较低热量食材:蛋挞皮(20克/个)6个美式杂蔬适量培根1片马苏里拉芝士适量香葱培根面包圈较低热量食材:高粉克低粉40克酵母3克盐3.5克细砂糖35克奶粉3克全蛋液30克牛奶克*油25克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘柠檬玛德琳较低热量食材:低筋面粉50克鸡蛋1个柠檬1个新良
手机使用的频度和期末成绩成反比，也就是说平时使用手机多的，或多或少会对成绩有影响。目前成绩退步严重，名次靠后的学生中，几乎都有手机，大部分同学都会用手机玩游戏，其中一个男生已经有比较严重的依赖。
简单易做的健康小零食--牙签牛肉，看一次就会！较低热量食材:牛上脑克原味蛋挞较低热量食材:牛奶-克细砂糖20克鸡蛋1个老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖培根虾仁芝士披萨较低热量食材:披萨饼9寸培根4片虾仁7个红彩椒1/4个青椒1/4个洋葱1/4个马苏里拉芝士碎克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头小饼干较低热量食材:饼干粉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘面包机版肉松较高热量食材:里脊肉克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用无油无糖无面粉??低卡布朗尼较低热量
经过多年观察，他还发现：
红皮泡芙较高热量食材:泡芙适量水30克牛奶30克*油27克盐1克低筋面粉30克可可粉6克鸡蛋70克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2舒芙蕾松饼较高热量食材:鸡蛋3个纯牛奶60克低筋面粉65克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2大脑蛋糕较低热量食材:海绵蛋糕1个鲜奶油克甜甜圈较高热量食材:鸡蛋2个低粉克*油15克牛奶45克玉米油55克白砂糖40克泡打粉3克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细
在手机的拥有率上，重点班远远低于普通班。而且班里玩手机玩的最凶的学生，往往不是那些常人眼中的“富家子弟”，反倒是一些家境比较一般的孩子。
绿豆冬瓜汤较低热量食材:绿豆50克冬瓜克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满祛湿四君汤较低热量食材:茯苓9克*参9克甘草6克白术9克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装滋补羊肉汤较低热量食材:羊腿克豆腐汤较低热量食材:面粉适量豆腐半斤西布船长淡干海带丝厚新鲜野生3包海带丝长岛干货裙带菜自然晾干鲜鱼汤较低热量食材:鱼4至5两大米五常大米克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘番茄豆腐鲫鱼汤较低热量食材:鲫鱼一条番茄两个豆腐克鲈鱼汤较低热量食材:鲈鱼一条米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香
儿童食谱汆肉汤较低热量食材:猪肉克香菇2个胡萝卜1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘萝卜骨头汤较低热量食材:猪骨头克白萝卜克甜玉米1个海带丝40克西布船长淡干海带丝厚新鲜野生3包海带丝长岛干货裙带菜自然晾干玉米排骨汤较高热量食材:排骨克玉米2根香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒上汤时蔬较低热量食材:咸肉1小块倒笃菜1包茭白2根三鲜鲫鱼汤较低热量食材:鲫鱼2条芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘红豆银耳汤较低热量食材:银耳80克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红
家庭条件好的孩子有着更强的自制力，或者说，家长在对孩子手机的管控上有着更清醒的认识。而经济水平中下层的家庭反倒在娇惯孩子，以致他们上课的时候不时拿出手机瞄一眼，课间争分夺秒打一局游戏，连跟老师说话的时候，眼睛都盯着屏幕。
海鲜大虾披萨较高热量食材:高筋面粉克低筋面粉克橄榄油20克牛奶克鸡蛋1个细砂糖20克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*26寸无油戚风蛋糕较低热量食材:鸡蛋3个牛奶25克低筋面粉45克糖粉（蛋白)25克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2鲜虾火腿披萨较低热量食材:中裕面包用小麦粉克番茄克洋葱50克番茄酱65克鲜虾适量火腿适量青豆适量玉米粒适量蒜香*油烤法棍较低热量食材:法棍3片有机*油10克蒜3瓣河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜
这再次证明，使用手机对学习影响非常大。
玩手机对学习的影响有多大？是如何破坏专注力、如何影响成绩的？
橙香戚风蛋糕较高热量食材:鸡蛋6个白砂糖45克蜂蜜65克玉米油35克低筋面粉克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2烤面包较高热量食材:面粉克酵母5克鸡蛋1个老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖肉松蛋*酥较高热量食材:中筋面粉克水90克猪油（油皮用）90克细砂糖22克盐一小撮低筋面粉克猪油（油酥用）75克巧克力香蕉慕斯较高热量食材:蛋糕片：鸡蛋3个低粉45克玉米淀粉5克玉米油30克可可粉6克牛奶45克细砂糖35克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘奶油蛋挞较高热量食材:蛋挞皮
拿起手机想要查一道题，却被一个页面上闪出的新闻吸引；
麻薯铜锣烧较低热量食材:鸡蛋克纯牛奶克低筋面粉克糯米粉50克咸蛋*海苔肉松雪花酥较高热量食材:*油60克棉花糖克奶粉60克蛋挞较高热量食材:蛋挞皮16个纯牛奶克淡奶油克糖粉32克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料蛋挞挞液较高热量食材:鸡蛋1个蛋*1个纯牛奶克淡奶油克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料桔子软糖较低热量食材:桔子汁克白糖克水怡克*油40克红豆蛋*酥较低热量食材:手抓饼两张红豆沙克咸蛋*4个买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻
坐在书桌前想要写作业，随手拿起手机找同桌吐槽下英语老师；
淡奶油版曲奇饼干较高热量食材:*油克低筋面粉克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2蔓越莓蛋挞较低热量食材:牛奶克细砂糖20克蔓越莓干30克鸡蛋1个老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖香橙司康较低热量食材:低粉克白砂糖25克*油45克泡打粉5克葡萄干拉丝面包较高热量食材:高筋面粉克鸡蛋6个高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg花生芝麻牛轧糖，新手轻松学会零失败较高热量食材:木糖醇棉花糖
正在为一道题的解法苦思冥想，脑子里闪出一句歌词，不由自主拿起手机找歌听一听；
时间就这样匆匆过去，好像一直在努力，却总是熬到12点还没有把改做的作业完成。
无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考，这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。
微波炉披萨较低热量食材:披萨饼底1块无面粉披萨宝宝辅食食谱较低热量食材:花菜克燕麦片40克鸡蛋1个奶酪40克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮棉花糖牛奶慕斯较低热量食材:棉花糖30克牛奶克原味蛋*酥较低热量食材:中筋粉（油皮）克玉米油（油皮）30克水（油皮）70克低筋面粉(油酥）克玉米油（油酥）70克芒果班戟较低热量食材:鸡蛋3个低筋面粉50克纯牛奶克玉米淀粉30克芒果适量新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2酥皮草莓较低热量食材:*油38克低筋面粉50克糖粉40克至尊脆底披萨宝宝辅食食谱较高
手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。
在回答“人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。对一个学生来说，能不能培养出高考所需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入。
沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。
芝士糯米球较低热量食材:糯米粉克白砂糖30克芝士粉40克椰蓉球较低热量食材:*油50克鸡蛋*2个低筋面粉40克椰蓉95克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2海盐焦糖杏仁酥较高热量食材:*油98克糖粉28克蛋*25克低粉克杏仁粉28克海盐2克心形果酱曲奇较高热量食材:低筋粉克*油克蛋*1个免烤水果挞较高热量食材:燕麦克椰蓉30克杏仁粉30克鸡蛋5个老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖原味吐司（手揉版一次发酵）较低热量食材:吐司粉克 耐高糖酵母3克液体
中小学生学习之余的时间并不多，有些同学把碎片时间用来看几页课外书、做几个健身小动作、跟爸妈聊聊天说说话，有些同学见缝插针一有时间就想拿起手机，而一拿起手机就再难放下。越玩越想玩，越不想转换频道进入学习状态，于是进入恶性循环，成为手机上瘾患者。
牛肉肠披萨较低热量食材:全蛋液25克牛奶35克糖5克盐1克王后低粉50克王后高粉50克鲜酵母3克橄榄油5克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘玛格丽特小饼干较低热量食材:*油60克低筋面粉50克玉米淀粉50克熟蛋*1个新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2红枣蛋挞较低热量食材:鸡蛋1个牛奶克蛋挞皮6个红枣少许老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖巧克力面包较高热量食材:高筋面粉克可可粉10克糖30克奶粉10克鸡蛋1个水克*
罗振宇在年跨年演讲中说：游戏大佬们制作的王者荣耀让人十分钟有个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而甚至要追求一分钟一个兴奋点，说白了就是只要让你坐到游戏跟前，根本就下不来，想下来也不要你下来，你下来那就是制作游戏的人的失败了。
而到底是你聪明还是游戏制作者聪明？他们是一个攻关团队，你们不过是未成年人，怎么可能和他们匹敌？
别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；别人在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；别人下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。谁能考出好成绩，还用说吗？
苹果派较低热量食材:*油（派皮）克低筋面粉（派皮）克水（派皮）克白砂糖（派皮）50克火龙果椰蓉面包较高热量食材:高粉克红心火龙果汁克蛋液35克奶粉20克*油25克白砂糖30克耐高糖酵母3克盐1克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘小猪福袋马卡龙较高热量食材:杏仁粉克糖粉克老化蛋白73克细砂糖90克水36克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料火龙果奶油蛋糕卷较高热量食材:火龙果1个鸡蛋4个低筋面粉
孩子一旦爱玩手机，父母必然恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；或到处寻方找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子未来担心；老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之；处在压力之下的孩子，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力特别大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。
闪电泡芙较低热量食材:泡芙预拌粉克适量水克适量鸡蛋克适量*油70克适量牛奶克适量淡奶油80克适量Fluff棉花糖50克适量蛋*两个适量玉米淀粉10克适量低筋粉10克适量自制小零食，酥脆香甜，制作简单较高热量食材:花生仁2斤紫薯奶酪水晶慕斯较高热量食材:紫薯4个奶酪克鸡蛋3个低筋面粉25克胡萝卜1个淡奶油克芒果2个蓝莓20个樱桃10个新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2开胃零食猫耳朵较高热量食材:中筋面粉克鸡蛋2个肉松海苔戚风较低热量食材:低粉52克牛奶45克鸡蛋3个
理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中，不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。
鸡肉披萨较低热量食材:披萨饼坯1个火腿肠3根鸡肉克菜椒适量2罐新奥尔良烤翅腌料蜜汁微辣家用烤鸡翅粉炸鸡烤肉烧烤料调料带上美食去春游，男朋友也能学会的牛奶小方有点方较低热量食材:牛奶毫升白砂糖30克玉米淀粉60克奶酪面包较高热量食材:白鲨面包粉克牛奶克鸡蛋50克白砂糖35克*油20克酵母3克雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料烤年糕披萨，焦脆外壳软糯内心、丰富馅料。较低热量食材:鸡蛋1个牛奶毫升白砂糖25克植物油30毫升糯米粉克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖
家庭版汤圆较低热量食材:糯米粉克熟芝麻克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖鸡蛋米酒丸子汤较低热量食材:米酒克汤圆80克鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮汤圆糯米糍较低热量食材:汤圆10个肉丸瓜汤较低热量食材:猪肉馅克葫芦瓜半个生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10土豆浓汤较低热量食材:土豆1个*油8克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头养肾肝‖巨好喝‖虫草花猪骨汤较高热量食材:猪扇骨克虫草花克玉米1个芡实45克干贝25克枸杞8颗无花果3个蜜枣1个酸梅汤较低热量食材:乌梅
假期来临，又到了家长和孩子之间上演手机争夺战的时候了。作为家长的你，也要换一种认识，不再去简单的制止，而要认识到手机问题反映的是孩子对它的精神依赖。本着耐心，循序渐进，给孩子一个放下手机的过程。
对于我们看不惯的东西，也许深入了解其中的趣味和吸引力，会获得不错的效果。
最美不过中秋味披萨佛卡夏较低热量食材:发泡酵头克高筋粉68克盐2.5克干酵母1克橄榄油17克温水34克红枣糕较高热量食材:红枣克鸡蛋4个白砂糖克色拉油克低筋面粉克泡打粉7克小苏打4克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2六寸加高戚风蛋糕，娃的最爱，没有之一较高热量食材:鸡蛋克水93克玉米油53克细砂糖93克低粉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘香甜松软的香蕉泥华夫饼，吃一次常想着，家人总是让我做较高热量食材:低筋面粉克白糖30克鸡蛋2个牛奶40克玉米淀粉20克香蕉1根玉米油40克红糖核桃燕麦饼干
比如，孩子喜欢听手机里的音乐，那我们就跟着一起听一听，说不定你同样会爱上他爱的音乐，这时候一起聊聊歌星和音乐，听孩子讲一讲你不知道的歌星的奋斗史、音乐背后感人的故事，一是可以跟孩子交流感情，二是满足了孩子的倾诉欲，让孩子获得满足感和成就感，岂不是其乐融融、两全其美。
金针排骨汤较低热量食材:*花菜1小把（干）猪小排5~6块菠菜鸡蛋汤较低热量食材:菠菜克鸡蛋1个千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮酸菜粉丝肉丝汤较低热量食材:酸菜克粉丝1把瘦肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘虫草花粉葛玉米汤较高热量食材:猪脊骨克葛根克玉米3个红莲子银耳羹较低热量食材:银耳15克红莲子30克冰糖30克红枣7个南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖
最重要的是要引导孩子走上一条可行之路，能让他们把心愿投之于实践、付之于行动，从现实生活中获得成就感，这样，孩子才能更有方向感，才不会再沉迷于虚幻。
具体做法可以是培养孩子一些书法、乐器等方面的兴趣：可以是跟孩子一起运动、一起阅读；还可以鼓励孩子多和他人交往，增加孩子投入生活的乐趣；等等。
如果你整天打游戏或者在孩子面前无所事事玩手机，你再怎么训斥孩子——去，去读书去，你觉得会有效果吗？最好的方式应该是身体力行，陪着孩子一起读书，我不太相信一个在良好的书香门第熏陶出来的孩子会沉迷于手机网络不能自拔。
现在并不一定是富人子弟纨绔败家，平民子弟寒窗苦读了，一些更重视教育的家长在孩子的成长过程中很好的扮演了监督者、陪伴者、激励者的角色，在对孩子手机的使用问题上有着清醒认识，并身体力行希望将手机对孩子的负面影响降到最小；
而一部分思想上偷懒的家长，还看不到手机对孩子的危害，还抱着用手机换取孩子的消停，或者用手机收买孩子的欢心这样的心态，纵容自己的孩子沉迷于手机中不能自拔。
要知道：我们今天所做的努力，不过是为了有一天回想起来的时候，不会觉得，是自己亲手把孩子毁掉了！
（本文由初中生学习原创，班主任研究会获授权转载，转载请注明出处）
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