二十周食谱
01月11日-01月15日
星
期
一
早点
薏米芡实瘦肉粥
（大米15克、薏米12克、芡实8克、瘦肉30克）
红豆包50克
水果餐
香蕉克
午餐
白米饭75克
淮山焖瘦肉
（淮山20克、瘦肉50克）
蒜蓉油麦菜
（油麦菜50克）
祛湿汤
(赤小豆10克、薏米8克、猪骨35克）
午点
牛奶克
小馒头50克
星
期
二
早点
家乡刀切糍
（胡萝卜8克、芥菜20克、瘦肉30克、刀切糍60克）
水果餐
番石榴克
午餐
白米饭75克
茄汁排骨
（西红柿15克、排骨50克）
蒜香生菜
（生菜50克）
枸杞瘦肉汤
（枸杞20克、瘦肉35克）
午点
上汤云吞
（青菜15克、胡萝卜10克、鸡蛋35克、云吞60克）
星
期
三
早点
烧骨芥菜粥
（大米15克、芥菜25克、烧骨30克）
奶*包50克
水果餐
圣女果克
午餐
白米饭75克
瘦肉焖豆腐
（瘦肉35克、豆腐50克）
蒜香南瓜
（南瓜50克）
红萝卜粉葛猪骨汤
（红萝卜10克、粉葛15克、玉米10克、猪骨35克）
午点
瘦肉青菜贝壳粉
（青菜15克、胡萝卜10克、鸡蛋35克、瘦肉25克、贝壳粉60克）
星
期
四
早点
牛肉西红柿捞面
（牛肉25克、西红柿15克、美味面60克）
水果餐
苹果克
午餐
白米饭75克
西红柿炒鸡蛋
（西红柿30克、瘦35克、鸡蛋40克）
蒜香菜心
（菜心50克）
紫菜鸡花汤
（紫菜2克、鸡蛋15克）
午点
红豆百合糖水
（红豆18克、百合15克）
番薯50克
星
期
五
早点
上汤米粉
（青菜15克、红萝卜8克、瘦肉30克、米粉60克）
水果餐
橘子克
午餐
白米饭75克
蜜汁鸡腿
（蜜汁8克、鸡腿50克）
蒜蓉葫芦瓜
（葫芦瓜50克）
西红柿豆腐鲫鱼汤
(西红柿25克、豆腐20克、鲫鱼30克）
午点
牛奶克
蛋糕50克
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