本周美食回顾
年2月22日-2月26日
牛肉的功效与作用
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
01星期一（2月22日）
早餐：玉米胡萝卜青菜淮山瘦肉粥、红糖包、卤鸡蛋、畅优酸奶
水果：香蕉、砂糖橘
午餐：胡萝卜焖牛腩、番茄炒鸡蛋、白灼菜心、红枣枸杞乌鸡汤、玉米饭
午点：西红柿青菜瘦肉鸡蛋面、葱花卷
星期二（2月23日）02
早餐：美味通心粉、蒸红薯、盐水花生、晨光屋型鲜奶
水果：红提、蜜梨
午餐：五花肉焖*豆、肉沫玉米炒豆角粒、蒜茸奶白菜、赤小豆粉葛龙骨汤、米饭
午点：莲子红枣银耳糖水、提子发糕
03星期三（2月24日）
早餐：青菜虾仁瘦肉粥、奶香馒头、盐水鸡蛋、维记屋型酸奶
水果：哈密瓜、砂糖橘
午餐：番茄土豆焖牛肉、萝卜炒里脊、耗油生菜、冬瓜薏米老鸭汤、红豆米饭
午点：时蔬瘦肉蝴蝶粉、红薯馒头
星期四（2月25日）04
早餐：红萝卜青菜土豆汤米粉、蒸玉米、水煮毛豆、晨光屋型鲜奶
水果：苹果、葡萄
午餐：香芋排骨、小南瓜焖肉、清炒上海青、椰肉红枣龙骨汤、香米饭
午点：百合莲子小米粥、豆沙卷
05星期五（2月26日）
早餐：粉丝包、三色鸡肉粥、盐焗鹌鹑蛋、卡士酸奶
水果：香蕉、火龙果
午餐：肉沫豆腐、鲜虾仁青瓜片，素炒油麦菜、雪梨排骨汤、米饭
午点：蛋花小汤圆、紫薯馒头
下周美食预告
本周的分享到这里就结束啦！
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