每
周
食
谱
安全
健康
美味
1月18日（周一）
早餐：
瘦肉皮蛋粥
鲜肉包
红薯
水果：
砂糖橘
苹果
中餐：
番茄牛肉
莴笋肉丝
蒜蓉生菜
茶树菇鸡汤
白米饭
贫血餐：
红枣枸杞桂圆粥
便秘餐：
红薯
凉茶/糖水：
罗汉果杞子菊花茶
加点：
风行牛奶配燕麦
红糖馒头
1月19日（周二）
早餐：
风行牛奶配芝麻
蒸饺
紫薯包
水果：
圣女果
香蕉
中餐：
冬菇肉茸扒豆腐
云南小瓜炒瘦肉
上汤奶白菜
红枣淮山乌鸡汤
紫米饭
贫血餐：
红枣淮山乌鸡汤
便秘餐：
香蕉
午点：
青菜鸡丝面
杂粮糕
1月20日（周三）
早餐：
瘦肉粥
杂酱面
玉米
备：白粥
水果：
火龙果
雪梨
中餐：
清蒸鱼腩
南瓜焖肉
蒜蓉菜心
猪骨赤小豆粉葛汤
白米饭
贫血餐：
黑米粥
便秘餐：
火龙果
午点：
风行牛奶配红枣、杞子
1月21日（周四）
早餐：
风行纯牛奶
马蹄糕
酥皮包
备：白粥
水果：
沙田柚
红提
中餐：
土豆焖鸭
鱼香茄子
清炒油麦菜
红枣虫草花瘦肉汤
白米饭
贫血餐：
红豆粥
便秘餐：
玉米
凉茶/糖水：
红薯糖水
午点：
三丝炒河粉
1月22日（周五）
早餐：
南瓜小米粥
卤鸡蛋
小汤包
自助餐：
蜜汁鸡翅
餐包
扬州炒饭
姜蓉西兰花
雪梨海底椰猪骨汤
白米饭
香梨
甜橙
贫血餐：
红枣虫草花瘦肉汤
便秘餐：
小芋头
午点：
风行酸牛奶
马拉糕
备：白粥
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