*第十九周食谱回顾*
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营养?膳食
/01/04-/01/08
.01.04
（星期一）
?早餐：白粥，清炒土豆丝，煮鸡蛋
?早点：牛奶
?中餐：红米饭，排骨焖海带结，胡萝卜花菜炒肉丝，蒜蓉炒小白菜，西红柿肉片蛋花汤
?午点：红腰果莲子糖水，枸杞馒头，香蕉，苹果
早餐
早点
中餐
Monday?
午点
.01.05
（星期二）
?早餐：猪肝瘦肉汤米粉，香葱小花卷，五香花生
?早点：牛奶
?中餐：白米饭，牛腩焖白萝卜，芙蓉水蛋，蒜蓉菜心，胡萝卜玉米马蹄猪骨汤
?午点：椰汁西米露，蒸玉米，雪梨
早餐
早点
中餐
Tuesday?
午点
.01.06
（星期三）
?早餐：鲜肉时蔬小云吞，五香鹌鹑蛋，蒸毛芋头
?早点：牛奶
?中餐：糙米米饭，西红柿炒鸡蛋，云南小瓜炒肉，芝麻菠菜，莲藕花生猪骨汤
?午点：黑米红枣莲子粥，核桃酥，橙子
早餐
早点
中餐
Wednesday?
午点
.01.07
（星期四）
?早餐：肉酱蒸肠粉，小白菜豆腐瘦肉汤
?早点：牛奶
?中餐：白米饭，土豆蒸滑鸡，茄子肉末，耗油生菜，茶树菇煲鸡汤
?午点：香菇肉丝通心粉，蒸贝贝南瓜，冬枣，火龙果
早餐
早点
中餐
Thursday?
午点
.01.08
（星期五）
?早餐：番茄鲜菇牛肉面，芝麻酱花卷，五香毛豆
?早点：牛奶
?中餐：小米米饭，梅菜蒸肉饼，冬瓜烧肉，蒜蓉上海青，罗宋汤
?午点：三丝鸡蛋炒米粉，枸杞叶猪肝汤，红提，哈密瓜
早餐
早点
中餐
Friday?
午点
—下周预告—
星期一（01.11）：
早餐：淮山猪肉粥，卤鸡蛋，蒸马蹄
早点：牛奶
中餐：彩蔬焖鸡，丝瓜炒鸡蛋，蒜香菜心，霸王花大骨汤
午点：三鲜蝴蝶粉，肉卷，米蕉，苹果
星期二（01.12）：
早餐：紫薯饼，香浓花生浆，蒸玉米
早点：牛奶
中餐：白米饭，牛肉炒西蓝花，上肉炒蒲瓜，蒜蓉炒小白菜，红枣板栗乌鸡汤
午点：八宝粥，水煮五香花生，冰糖橘，火龙果
星期三（01.13）：
早餐：西红柿牛肉米粉，酱香干
早点：牛奶
中餐：燕麦米饭，土豆焖排骨，荷兰豆炒肉片，耗油生菜，萝卜鲫鱼汤
午点：绿豆沙，胡萝卜包菜软饼，香蕉，雪梨
星期四（01.14）：
早餐：彩椒肉丝炒螺旋面，蒸贝贝南瓜
早点：牛奶
中餐：白米饭，百合西芹肉丁，猪肉焖豇豆末，蒜香娃娃菜，丝瓜瘦肉汤
午点：白菜猪肉蒸饺，菠菜鸡蛋汤，无籽提子，柚子
星期五（01.15）：
早餐：黑米粥，煮鹌鹑蛋，五香毛豆
早点：牛奶
中餐：糙米米饭，萝卜红烧肉，青笋丝炒肉，粉葛红豆猪骨汤
午点：西红柿鸡蛋面，炸薯条，橙子，梨子
温馨提示：
预防新型冠状病毒感染的六大保护措施：
1.开窗通风，加强空气流通。
2.避免到人群密集密封、空气不流通的公共场所，必须去时请正确佩戴口罩。
3.注意卫生，勤洗手。
4.避免接触家禽和野生动物。
5.加强锻炼，增加免疫力，避免劳累，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水。
6.若发现发热、咳嗽、乏力等症状，可以戴口罩，及时就医。
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