春水初生春林初盛花儿萌芽草儿如茵
世间万物生生不息
“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”
春分至，一切沉寂，正在复苏。
春草始生发
小小的身子
仿佛一夜间偷偷地
从黑土地里钻出来了
鲜*点点
争先恐后地饱饮了阳光
于是大地有了一大片一大片的春绿
萱草发芽
老树干枝发春芽
那些光秃秃的枝干上
新芽跃跃欲试
不几天就饱胀到极致了
冲呀，就差一点点就涨破芽包啦
加油，突破，展开
这是一种怎样的喜悦激动
沉寂了一冬的枝干
因嫩芽而蓬勃生动起来了
柳芽鹅*了
发芽的金银木
银杏在萌芽，扇形的叶形尚不清晰
带刺的月季生出了紫色的嫩芽
月季是不是玫瑰？是也不是。
情人节送的玫瑰就是月季花；但月季和玫瑰生物学里两种植物。
红瑞木的嫩芽里面包着它的花芽了
（展开后而能变成花的芽，称为花芽，通常花芽比叶芽粗而圆。人都说：花是将开未开好，这个时期就是花蕾期。生物学上就是花芽萌发期。）
花芽朵朵待春风
花芽初绽
一弯浅笑，娇羞纯情
恰是花季的少女
几分神秘百分迷人
春风至蕾饱满
红粉胭脂惹人怜
山茱萸花蕾
山茱萸初放
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。（诗中的茱萸一般是指吴茱萸，非此山茱萸。）白玉兰还被毛茸茸的芽壳包围着
白玉兰突破芽壳的包围
白玉般地亭亭玉立
粉脸含羞的杏花蕾
山桃花蕾
海棠花蕾
海棠
花、芽相间的羞涩
等待着一夜怒放的明艳
粗枝上簇居着榆叶梅的花蕾
白丁香的芽和初生的花序
紫丁香的芽和初生的花序
朋友们，鲜嫩春芽吃起来吧
好看又好吃的香椿芽
春芽之极品当为春笋
白煮笋”、“春笋焖肉”、“春笋炖猪蹄"
美味可口的花椒芽
草无，豆苗密
春分日
徐铉
仲春初四日，春色正中分。
绿野徘徊月，晴天断续云。
燕飞犹个个，花落已纷纷。
思妇高楼晚，歌声不可闻。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇鸡蛋：减肥杀手
胆固醇不高吗？
是不是只能吃水煮蛋？
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对减肥的人来说，鸡蛋是一种可以吃的最健康的超级食物。它特别普通，很多人往往会忽略它的营养价值。其实，鸡蛋的营养非常全面，而且是最廉价的营养素来源。
你是不是在担心，每天吃鸡蛋胆固醇会高？会增加心血管疾病的风险？鸡蛋对于减肥来说，是不是有用呢？鸡蛋该怎么吃？是不是白煮蛋会更好？
对于你心中的疑问，今天的文章全部告诉你！
吃鸡蛋胆固醇会高？
以前有专家认为，吃鸡蛋会增加心血管疾病的风险，所以建议鸡蛋的摄入量控制在每周三个以下。
但现在多项研究已表明，胆固醇高与膳食胆固醇摄入量并没有直接联系，美国等多国膳食指南都取消了胆固醇摄入量的限制。原来中国老版的居民膳食指南建议每天胆固醇摄入量不要超过mg，大概是一个鸡蛋的含量。而新版的膳食指南也取消了这个限制。目前还没有相关的数据推荐。
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今年1月份，《美国临床营养杂志》的一项最新研究指出，每天一个鸡蛋，不会增加心脏病的风险。
对于健康人来说，每天1~2个鸡蛋不用担心心血管疾病的问题。
吃鸡蛋有助于减肥
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减肥期间，营养师很多时候会给你配餐鸡蛋，为什么鸡蛋它会受到偏爱呢？
鸡蛋饱腹感很强
鸡蛋的蛋白质含量很高，g鸡蛋的蛋白质含量为13.1g，也就是说一个鸡蛋大概可以给我们提供约6~7克的优质蛋白质。
研究发现，与低蛋白食物相比，高蛋白食物可以降低食欲并增强饱腹感，减少接下来的进餐量。
鸡蛋在食品的饱腹感指数上排名也很靠前，可以帮助维持更长时间的饱腹感，减少两餐之间零食的摄入。
所以，减肥期间，早餐可以吃1~2个鸡蛋，高蛋白的早餐可以让你更加有饱腹感，减少午餐和晚餐热量的摄入。
有研究显示，早餐中吃鸡蛋可以使男人在午餐和晚餐的自助餐中少吃~大卡的热量。
鸡蛋营养丰富、热量很低
鸡蛋的营养非常全面，除了蛋白质，鸡蛋中钙、磷、维生素A、维生素D、B族维生素、锌、硒、卵磷脂等含量也很丰富。
卵磷脂具有乳化和分解脂肪的作用，可降低血液中胆固醇含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，预防动脉硬化。
对减肥来说，B族维生素在脂肪代谢中发挥着重要作用，它的缺乏会影响脂肪代谢，给你的减肥拖后腿。
而鸡蛋的热量又非常低，g只有大卡。早餐的时候，吃2个鸡蛋再加一份新鲜蔬菜，不到大卡就能吃的饱饱的。而你吃一个手抓饼或者杂粮煎饼，就是多大卡。
鸡蛋可以帮助燃烧更多卡路里
平时我们不只是运动的时候会消耗热量，在吃东西时也同样在消耗热量，这个量大概占到基础代谢率的10%。三大产能营养素中，蛋白质的食物热效应远远高于碳水化合物和脂肪。
也就是说，食用高蛋白的鸡蛋时，我们进食时消耗的热量会更多。
鸡蛋做法方便
对于生活快节奏的我们来说，烹饪是否简单也应该考虑进我们的减脂计划里去，毕竟，运动已经那么累了，再让我们花上几个小时做一顿饭，似乎有点残酷。
而鸡蛋，无论是煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、做蛋卷，都能在10分钟内搞定，再加上圣女果、*瓜、西红柿、生菜等简单烹调的蔬菜，10分钟的快手早餐就妥妥地搞定了。这么吃要比在外面吃一份油腻的手抓饼或者包子油条要好很多。
鸡蛋怎么吃？
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很多小伙伴担心吃脂肪会影响减肥效果，所以只敢吃白煮蛋，炒鸡蛋煎鸡蛋都不敢吃。其实，不需要惧怕脂肪，优质的脂肪对减脂来说也是非常重要的。
除了白煮蛋，大家还可以自己用椰子油或者*油煎鸡蛋，做茶叶蛋、蒸蛋羹、玉子烧，加入蔬菜做西兰花蒸蛋、香菇蒸蛋、虾仁滑蛋等等。这些都是减脂期间可以DIY的美食。
食谱推荐：
Day1:
早餐：西兰花蒸蛋（鸡蛋2个，西兰花3朵）+蓝莓
午餐：油焖大虾+清炒球生菜
晚餐：超级零辣子鸡丁饭+紫菜蛋花汤
Day2:
早餐：煎蛋1个+柚子+*瓜1个
午餐：黑椒牛肉+香菇青菜+藜麦饭1拳
晚餐：超级零梅菜东坡肉饭+西红柿鸡蛋汤
Day3:
早餐：超级零能量咖啡+橘子
午餐：虾仁滑蛋+苏炒西芹+糙米饭1拳
晚餐：超级零*豆焖肉饭+嫩豆腐菌菇汤
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文章结尾，Zero实验室还有些想告诉大家的：
虽然鸡蛋是营养价值很高的超级食物，但是如果对鸡蛋过敏或素食的人，也不用太担心，还是有很多食物可以替代鸡蛋的，比如亚麻籽粉、奇亚籽、无糖奶酪、高蛋白的肉类等，这些也是营养价值很高的食物。
参考资料：
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