最近天气潮湿
雨雨停停的样子
感觉整个人也昏昏沉沉的
潮湿让人体内的湿气越积越多
产生体倦力乏、腹涨肚滞等症状
所以饮食上一定要注意
防止出现衣服发霉、人也发霉的情况
这10款祛湿汤水
帮你健健康康度过潮湿天
祛湿茯苓红豆莲子汤
材料
猪展肉g、白茯苓30g、赤小豆30g、花豆30g、薏米20g、莲子20g、陈皮3g。
做法
赤小豆、花豆、薏米和莲子洗净，用清水浸泡1个小时；
猪展肉洗净，切成2厘米见方的大块，放入滚水锅中焯烫一下捞出；
将浸泡过的豆类、猪展肉和陈皮放入汤锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火炖2个小时，煮至豆类完全软烂，最后加少许盐调味即可。
小诀窍
猪展肉就是猪小腿肉，也叫腱子肉，表面看有白色的筋膜，中间部位有筋腱，用来炒菜和煲汤都很嫩滑。除了猪肉，还可以用排骨、鸡、鸭来做这道汤。
赤小豆和我们平常说的红豆很类似，虽然都有祛湿利水的功效，但是却有些差别，中医认为赤小豆健脾利湿、消肿解毒，在疗效上，赤小豆除湿的功效要比红豆强一些，一般赤小豆供药用调理，而红豆主要供食用。
莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，是一种非常有用的补益食物。挑选莲子以清香无异味、颜色呈淡*的本白色为佳。
这道汤中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛湿利尿的，如果是小便比较频繁的人最好不要在晚上喝。
冬瓜薏米祛湿汤
材料
冬瓜、薏米、猪骨头、食盐、食用油。
做法
首先把薏米洗干净、然后锅中入水，倒入薏米一起煮开；
冬瓜去皮切块、随便你切什么形状，不要太小；
再把切好的冬瓜倒入已经煮开的薏米里，搅一搅再开大火煮开；
放少许的油、煮的差不多之后，放入少许的盐进行调味，再熬个2-3分钟就可以啦~
猪横脷煲夏枯草
材料
猪横利克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。
做法
把猪横脷先飞水去腥备用。
将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2ml
先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
功效
清热祛湿，除肝热。
淮山扁豆煲鸡脚
材料
淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚克(约10只)，生姜丝少许。
做法
先将鸡脚去衣清洗，切掉脚趾甲。
将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。
煮好后加入食盐调味即可。
功效
健脾祛湿、舒筋活络。
白术陈皮猪肚汤
材料
陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法
先将猪肚洗净飞水。
将全部用料放入汤煲内，加水约2ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。
取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料
赤小豆克，粉葛克，陈皮少许，鲮鱼克，生姜3片。
做法
赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块。
鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微*。
把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
功效
清热下火、祛湿润燥。
芡实煲老鸭
材料
芡实克，老鸭一只。
做法
老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2ml；
武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。
功效
滋阴，健脾祛湿。
陈皮薏仁鸭汤
材料
水鸭肉克、陈皮6克、炒薏仁30克、莲子肉30克、淮山12克、生姜10克。
做法
鸭肉切块，薏仁、莲子冷水浸泡2小时；
所有材料入锅，武火煮沸后；
用文火煲2小时，加料出锅。
功效
薏仁祛湿，加水鸭可补脾健胃、祛湿止泻。此汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适。
薏仁排骨汤
材料
冬瓜克，排骨克，一小把薏仁。
做法
冬瓜不去皮，切大块，将排骨、薏仁一起入锅；
加水后，小火炖一个半小时；
再加入冬瓜，炖10分钟后加调料出锅。
功效
此汤有清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
橄榄水鱼汤
材料
水鱼肉~克，橄榄6个，生姜3片，陈皮十几片。
做法
陈皮浸泡片刻后，将橄榄切半，水鱼切块后过水；
将所有材料一起入炖盅，加入4碗开水；
盖上盖子，隔水炖3小时，放调料即可。
功效
可祛湿，对湿气引起的各种皮肤疾病有帮助，还能缓解春困。
趁周末赶紧出去买食材
煲碗祛湿靓汤喝一喝
绝对会让你在潮湿的天气下
食欲大增，精神饱满
小编也只能帮你到这了！
记得跟身边人分享祛湿秘笈
一碗落肚，湿气拜拜~
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