饮食最重要的就是清淡清淡清淡！多吃蔬菜水果，顺应季节吃，我就喜欢吃的五颜六色的。
下面推荐一些我经常吃的东西，快来看看吧。
每天晚上把蔬菜水果洗好切好然后第二天早上一边洗脸刷牙一边就可以榨好，想喝什么榨什么，但是早上的话就不要榨西瓜汁了(西瓜湿气大)。一般答主早上都在喝一杯胡萝卜汁(胡萝卜加蜂蜜加适量水美容明目)或者胡萝卜苹果汁(胡萝卜加苹果加蜂蜜加适量水美容养颜明目个人觉得味道比胡萝卜汁好喝点)
吃的健康吃的开心！上班没时间的话，也会选择吃一下代餐粉，安利几款我自己经常吃的东西～
1、菊花雪梨茶
作为一个医学狗、科研狗，需要经常对着电脑工作，所以眼睛常常干涩发痒，眼周多分泌物，此外牙龈也经常红肿发炎，面红耳赤爆痘痘。加上本人非常喜欢各类茶饮，所以就开始喝这款——菊花雪梨茶。
这款茶的主要成分是：黄山贡菊、胎菊、宁夏特级枸杞、决明子、橘皮、茉莉花茶（张一元茉莉1号）、罗汉果、金银花、雪梨片等。菊花明目清肝，所以很适合我这种天天对着电脑的科研狗。虽然菊花茶很常见，但是特别值得一提的是这款茶，选材非常考究：选用两种菊花拼配：贡菊（黄山市的传统名产徽菊）+胎菊（杭白菊中的上品，产地在浙江嘉兴、桐乡），而且和其他的菊花茶不同的是搭配了宁夏特级枸杞、经过6次窨[xūn]制的特级茉莉花茶、整片大片水晶雪梨。所有食材品级均选用原产地高等级。无硫，无/低农残，味道纯正，没有霉味。
我自己回购过两次了，对于这款茶，我服用后最大的感受就是：可以让你多喝水了，代替奶茶还可以降火气。皮肤变好,不起痘痘。而且口渴口苦的感觉减少，眼睛明亮，不敢不涩。此外这个菊花和雪梨泡开十分好看，提升生活幸福感和精致度。
茶小空teakoo超萃袋泡茶吨吨养生茶胎菊茶包菊花雪梨茶8g*12包/盒京东好评率97%无理由退换京东配送旗舰店￥72.4购买1、三黑粉
小马磨坊家的“三黑粉”——主要成分是黑芝麻、黑豆、黑米、核桃。我本身是学中医的，看到这个成分配比就很心动，中医讲五色对应五脏，而肾脏对应的就是黑色，所以黑色的食物就会滋补肾精，所以黑芝麻、黑豆、黑米这些产品就对头发很好。
我整个喝下来的感受就是，口感非常醇厚，我是一个特别怕甜的人，这款喝起来就觉得甜度刚刚好，而且芝麻的香味很浓郁！主要采用低温烘焙的研磨方式，没有任何防腐剂，直接用开水冲泡即可，我比较喜欢冲的稠稠的，饱腹感很强，乌发的同时还可以当代餐，一举两得！
晚上我一般会泡上一杯，然后再加上两个水煮蛋，方便快捷还有营养，可以省下好多做饭的时间！
2.红豆薏米粥答主要提醒大家脾虚无湿，身体虚弱，大便燥结，孕妇经期妇女忌食用，还有薏米需要炒，因为薏米本身寒凉，直接食用不但去不了湿，还会伤阴，小火炒熟以后再煮粥啊。
如果没时间煮粥喝，可以尝试一下红豆薏米粉。现在有很多红豆薏米粉，直接冲泡就好了。我自己就经常买这一家的，之前在李佳琦直播间买的！富含赤小豆、红豆、薏米，三重祛湿。而且还加了草莓丁和木糖醇，所以吃起来酸酸甜甜的！也可以泡牛奶、酸奶口感更急丰富。和我之前吃的红豆薏米粉都不一样，之前吃的口感都不如这家。一般我会泡两大勺，也不到80大卡，相当于吃一根香蕉的热量。这个这么大一罐，作为社畜的我，每天上班都杯子里带着粉粉，到科室泡上美滋滋。
说到粉粉，我想多说一句。这种粉粉简直是懒人社畜必备好吗。我每天用一个杯子带一个红豆薏米粉，一个黑芝麻核桃黑豆粉，一般早上喝一个，下午搬砖累了再喝一个，热量低而且营养非常丰富！不要做秃头小宝贝。
红豆薏米4斤装红豆薏米杂粮g/g红小豆薏仁米粥赤小豆红豆1斤+薏米1斤京东好评率%无理由退换￥69.41购买3.银耳莲子枸杞粥
这个简直是我的最爱，在我特别小的时候，某天去某只小朋友家，她妈妈总是做一锅银耳莲子枸杞粥，而且她家特别凉快，那个粥放在那里凉着太太太太太太好喝了！永生难忘我会乱说！这个做法很简单，银耳枸杞莲子都是好东西，加冰糖一起煮，所以高血糖的旁友们还是不太适合吃的。
同时枸杞是一个药食同源的药物，除了作药物使用，也可以作为食物。我还会每天吃点枸杞子，或者用枸杞子泡水喝。枸杞的主要的功效是：补肝肾、益精血、明目，是一个非常著名的传统滋补药材，其中产于宁夏的最好，这个枸杞我是朋友安利的，正宗宁夏中宁枸杞，虽然价格有点小贵，但是我觉得很值得，果肉很大每一粒都很饱满，吃起来特别上瘾哈哈哈，我每天对着电脑工作的时候，就开始吃，一边用眼一边补眼哈哈哈哈！
粥事如意红枣银耳羹枸杞莲子银耳粥早餐夜宵营养代餐食品开袋即食银耳汤粥g*3袋京东好评率%无理由退换旗舰店￥59.9购买已下架4.葛根粉
葛根，被誉为南方人参，家乡产葛根粉，这个淘宝卖的也有，不过有一部分是掺了红薯粉之类的，买的时候注意一下。《本草纲目》记载葛根粉具有清热下火，滋阴补阳，生津止渴，开胃进食的功效，所以很适合夏天喝。从小到大我们喝葛根粉都是加糖，我建议还是不要加糖。
￥30葛根粉葛根块早餐葛根茶g颗粒装京东好评率%无理由退换￥48购买5.羊奶粉
相信大家都知道羊奶被称作“奶中之王”吧。羊奶营养比牛奶要高，而且容易消化吸收。之前都喝牛奶，现在果断放弃，改喝羊奶。喝羊奶的这段时间里，感觉皮肤好了很多，白白嫩嫩的，感觉还不错。而且羊奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素及矿物质。每天早晚一杯纯羊奶，健康每一天~~
美羚全脂纯羊奶粉克纯羊奶无蔗糖美羚羊奶粉成人羊奶粉京东月销量好评率99%无理由退换京东配送￥69购买6.皮蛋瘦肉粥
喝了这么久的甜粥，可以适当换个口味(ε｀)我爸是皮蛋瘦肉粥脑残粉，我们高中门口的皮蛋瘦肉粥特别好吃！我一直觉得里面加上蔬菜特别棒。皮蛋含的亚硝酸盐比较多，所以胃不太好的少吃点呦！还有各种杂粮粥比如黑米黑豆粥绿豆粥玉米粥山药小米粥……反正就是很多种
我一直觉得，喝粥充饥是一方面，另一方面很健康啊！粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美呦另外大家不用觉得熬粥特别麻烦，很多电饭煲都有煲粥的功能，米洗好配料准备好，放到锅中插上电就好喽，我一般早上五点半起来，先把各种材料放到锅里然后电饭煲开始煮，我就开始洗漱再出去溜一圈回来，美好的一天开始（≧≦）
关于饮食，我的建议就是顺应季节时令，吃新鲜的蔬菜水果，肉可以吃些红肉（羊肉，牛肉很滋补更适合冬天吃），炒菜少盐少糖少油少调味品，可能我们家口味都比较淡，不太喜欢味道太重的菜。
好了，今天的推荐就到这啦，有兴趣的可以看看。