前言：中医有春护肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、随时健脾胃之说，也有四时五季长夏健脾胃之说，脾胃作为后天之本，到了夏季应该怎么保养呢？我们一起来看看。
营养不足或者是不均衡会让我们生病，这种状态我们叫他隐性饥饿，反过来足够而全面的营养摄入可以帮助我们预防疾病、治疗疾病。
夏季酷暑，人的脾胃功能差，食欲下降，但阳气亢盛，营养消耗增大，这个时候就要求我们的饮食要有比较高的营养密度。意思就是吃的可能更少，但营养不少甚至更多，怎么做到？
用营养补充剂搭配做出营养餐，把优质蛋白、多种维生素、矿物质、养心产品混合后，每顿两勺就可以保证基础营养不缺乏，还可以养心、养血管，剩下的饮食就是起到快乐餐、摄入辅助的作用。
夏季高温酷暑，阳气亢盛，易机体津液损伤，导致口干舌燥，不思饮食，此时切忌大鱼大肉、饮食油腻，应适当多吃苦，除了能泻热、燥湿外，还能帮助健脾开胃，提升食欲。
但也不是所有人都适合多吃苦味，阳气不足、一直待空调房、喜欢喝冷饮的人，老人、小孩儿、经常腹泻者都不宜多吃苦寒食物。
气温超过35°、日照超过12小时、湿度高于80％，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会显著提升，导致人情绪失控（情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合征）。
预防情绪中暑要做到四方面：
1、学会静心，心静自然凉，心烦意乱的时候到一个空气清新、环境优美的地方静心；
2、保证睡眠，特别是23:00-1:00，全身血液回流肝脏储存精气，不睡导致肝盛阴虚、阴阳失调；
3、清淡饮食，少油腻、多喝好水，多吃清火食物（新鲜果蔬、绿茶、绿豆汤等，现代营养学认为这些食物富含微生物、矿物质，特别是B族维生素，对于清火降噪很有帮助）；
4、注重养气，不急不躁、均匀呼吸，保证身心舒展、放松。
重症中暑是会死人的，以下几种防暑降火食物要根据情况适当多吃：
1、西瓜可清热解暑、补充津液损伤，但性寒，长期空调房、阳虚气虚者少食，易腹泻、消化性溃疡病、糖尿病患者最好不吃。
2、绿豆汤可健脾祛湿、消暑益气、清热解毒，适当喝十分有益。
3、粉葛有发表解肌、升阳透疹、清热生津的作用；其有去火、散火功效，対郁滞上火很有效；其含大豆异黄酮，又有升阳之功，可以丰胸美白；其含淀粉、黄酮、氨基酸，可以治疗高血压、冠心病。但其性凉，胃寒、脾胃虚弱、虚火、老人、儿童不宜多食。
4、鸡蛋花有清热、利湿、解暑、生津的作用，可以跟绿茶、菊花、金银花一起泡茶，或者是跟苦瓜一起煲汤。
5、鲜荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血的作用。与西瓜皮同煮饮用可预防中暑，与扁豆花、金银花同煮代茶可治疗夏季感冒，与鲜竹叶同煮可改善小便黄，绞汁服用可止儿童流鼻血。
疰夏是指由于身体虚弱、受暑热影响导致乏力倦怠、眩晕心烦、多汗纳呆或低热的外感热病。因为清热、健脾和祛湿、养阴之间存在冲突，容易从一个不平衡走向另一种不平衡，所以调理疰夏要因人而异，食疗为上。
夏季多吃健脾利湿的淡补、清补之品，如木耳、番茄、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、茄子、鸭子、鲤鱼、等。切记果蔬从冰箱里面拿出来放一会儿再吃。
如果是已经受到疰夏困扰的朋友，可以私信我，根据情况可以给您推荐适合的食疗方案。
后语：夏季脾胃功能弱，食量减少，更容易营养不良或偏食，要保证基础营养的同时，做好养心安神、防暑降火的安排，就可以顺利度夏，中医讲冬病夏治，这个时候做好注重，很多疾病会被控制甚至治愈，如果您有相关困扰，欢迎私信交流。