粉葛

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TUhjnbcbe - 2025/2/28 18:01:00
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前言:中医有春护肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、随时健脾胃之说,也有四时五季长夏健脾胃之说,脾胃作为后天之本,到了夏季应该怎么保养呢?我们一起来看看。

营养不足或者是不均衡会让我们生病,这种状态我们叫他隐性饥饿,反过来足够而全面的营养摄入可以帮助我们预防疾病、治疗疾病。

夏季酷暑,人的脾胃功能差,食欲下降,但阳气亢盛,营养消耗增大,这个时候就要求我们的饮食要有比较高的营养密度。意思就是吃的可能更少,但营养不少甚至更多,怎么做到?

用营养补充剂搭配做出营养餐,把优质蛋白、多种维生素、矿物质、养心产品混合后,每顿两勺就可以保证基础营养不缺乏,还可以养心、养血管,剩下的饮食就是起到快乐餐、摄入辅助的作用。

夏季高温酷暑,阳气亢盛,易机体津液损伤,导致口干舌燥,不思饮食,此时切忌大鱼大肉、饮食油腻,应适当多吃苦,除了能泻热、燥湿外,还能帮助健脾开胃,提升食欲。

但也不是所有人都适合多吃苦味,阳气不足、一直待空调房、喜欢喝冷饮的人,老人、小孩儿、经常腹泻者都不宜多吃苦寒食物。

气温超过35°、日照超过12小时、湿度高于80%,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会显著提升,导致人情绪失控(情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合征)。

预防情绪中暑要做到四方面:

1、学会静心,心静自然凉,心烦意乱的时候到一个空气清新、环境优美的地方静心;

2、保证睡眠,特别是23:00-1:00,全身血液回流肝脏储存精气,不睡导致肝盛阴虚、阴阳失调;

3、清淡饮食,少油腻、多喝好水,多吃清火食物(新鲜果蔬、绿茶、绿豆汤等,现代营养学认为这些食物富含微生物、矿物质,特别是B族维生素,对于清火降噪很有帮助);

4、注重养气,不急不躁、均匀呼吸,保证身心舒展、放松。

重症中暑是会死人的,以下几种防暑降火食物要根据情况适当多吃:

1、西瓜可清热解暑、补充津液损伤,但性寒,长期空调房、阳虚气虚者少食,易腹泻、消化性溃疡病、糖尿病患者最好不吃。

2、绿豆汤可健脾祛湿、消暑益气、清热解毒,适当喝十分有益。

3、粉葛有发表解肌、升阳透疹、清热生津的作用;其有去火、散火功效,対郁滞上火很有效;其含大豆异黄酮,又有升阳之功,可以丰胸美白;其含淀粉、黄酮、氨基酸,可以治疗高血压、冠心病。但其性凉,胃寒、脾胃虚弱、虚火、老人、儿童不宜多食。

4、鸡蛋花有清热、利湿、解暑、生津的作用,可以跟绿茶、菊花、金银花一起泡茶,或者是跟苦瓜一起煲汤。

5、鲜荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血的作用。与西瓜皮同煮饮用可预防中暑,与扁豆花、金银花同煮代茶可治疗夏季感冒,与鲜竹叶同煮可改善小便黄,绞汁服用可止儿童流鼻血。

疰夏是指由于身体虚弱、受暑热影响导致乏力倦怠、眩晕心烦、多汗纳呆或低热的外感热病。因为清热、健脾和祛湿、养阴之间存在冲突,容易从一个不平衡走向另一种不平衡,所以调理疰夏要因人而异,食疗为上。

夏季多吃健脾利湿的淡补、清补之品,如木耳、番茄、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、茄子、鸭子、鲤鱼、等。切记果蔬从冰箱里面拿出来放一会儿再吃。

如果是已经受到疰夏困扰的朋友,可以私信我,根据情况可以给您推荐适合的食疗方案。

后语:夏季脾胃功能弱,食量减少,更容易营养不良或偏食,要保证基础营养的同时,做好养心安神、防暑降火的安排,就可以顺利度夏,中医讲冬病夏治,这个时候做好注重,很多疾病会被控制甚至治愈,如果您有相关困扰,欢迎私信交流。

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