谷雨三候：萍始生；鸣鸠拂其羽；戴胜降于桑。意为谷雨后降用量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟开始提醒人们应该播种了，在桑树上可以见到戴胜鸟。
今日谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨谷雨，“雨生百谷”，此时降水明显增加，空气中湿度逐渐增大。
谷雨过后，这三个方面调理好，可以帮助我们调理身体，减脂更顺利！
祛寒湿
降水和湿气易导致寒湿，造成外感寒湿和内生寒湿。外感寒湿邪气，易导致气血运行受阻，气血不畅，经络不通，形成痰湿体质，会阻碍减脂，导致肥胖。内生寒湿，就是从身体内部引起的寒湿，寒湿内困会损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。
也就是说，会从外部和内部阻碍我们的经络，脏器正常运行，影响身体健康，影响减脂。
所以，接下来一段时间的第一件事就是祛湿。
饮食调理建议：
1、薏米红豆粥
薏米，赤小豆
按一定比例煮制即可
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，红色入心，因此能补心养血，古籍里记载”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成负担。
2、清热祛湿汤(2~3人分量)
土伏苓克，粉葛克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
疏肝
肝五行属木，季节为春，喜条达而恶抑郁。春季也是肝较为活跃和旺盛的一个季节，易触发肝火，出现肝火上炎等。春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困，都属“肝旺脾虚”之症；咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火刑金”肝气犯肺的缘故；偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是肝气排泄不利的表现。
肝舒泄不利，会导致经络瘀滞，胁肋疼痛，也会影响减脂，造成肥胖。因此，春季养生以疏肝为先。调理情志，改善肝的疏泄和阳气的生发。
饮食调理建议：
谷雨柔肝糖水：乌梅汤
乌梅2-3颗，枸杞子5克，玫瑰花3克，桂花3克，山楂3克，陈皮2克，冰糖适量。
乌梅、山楂、陈皮先煮1小时，关火时再放入枸杞、玫瑰、桂花。
乌梅味酸，能敛浮热，除烦安神；山楂消食、下气、化瘀；枸杞养肝阴肝血；陈皮健脾燥湿；玫瑰、桂花疏肝解郁，喝了心情好；冰糖益气润肺。
健脾养胃
谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾胃处于旺盛时期。消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。这段时间也是脾胃病症的高发期，所以需要健脾养胃。
脾胃好，才能更好地饮食，调理身体，才能减脂更顺利。
饮食调理建议：
健脾祛湿汤(2~3人分量)
淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)克，清水适量。
淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
祝亲们谷雨期间都能调理好身体，减脂成功！