长寿，是有人类以来人们心中永远不变的追求。无论财富的多少，无论身份的贵贱，我们每个人都想自己活得更长久。
然而，理想是美好的，现实是骨感的。物质匮乏的年代，当饥饿成为每天都要面对的问题时，我们该如何做，才有可能让自己更长寿呢？
为中老年人健康“加分”，每天坚持6个好习惯
1、定期体检的习惯
定期体检是每个中老年人应该做的事情，每个中老年人都应该重视起来，现在很多中老年人身体上有一些小疾病，都认为没有什么大碍，医院检查一直拖着，却没想到大的疾病缠身，因此，定期体检，不仅可以使我们的身体健康，还可以预防一些疾病。
2、经常参加聚会
人老之后，朋友圈缩小，所以经常缺乏倾述的对象，容易出现悲伤、忧郁等不良情绪，产生孤独感，不利于老年人的身心健康。
所以老年人要多参加些积极的社交活动，可以组团旅行、参加些公益活动或慈善活动，生活更充实，还能体现个人价值，对身心健康也是非常有好处。
3、一公里步
俗话说：“要长寿，多举步”“天天坚持走，不活一百也活九十九”。
一般来说，一天的运动量不得少于一公里，即米，当然，步行的里数要尽量多一些，步行的速度要尽量快一些。
步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。
4、早上起床一杯温开水
即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。
有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。
成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。
研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处，特别是有防治心血管的作用。
这七八杯水怎么分配？最好是早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。
为何要强调早晚饮呢？因为，早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生。
晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。
有的专家还强调指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。
血脂高的人喝水时能加入滋养血管的小植物——牛蒡就更好了。
牛蒡精选了徐州丰县的“牛蒡”，这里被称为“牛蒡之乡”，这里的得天独厚的沙壤土质，富含更多的有机物和微量元素，相比其他地区的牛蒡，根圆正直、条形光滑、长度大、皮色好、香味浓。
而且通过南水北调引用长江水浇灌，为牛蒡种植浇灌用水提供了最有力的保障，让这里的牛蒡比其他地区更加营养丰富、有效成分含量更高。
年5月，时任国务院副总理姜春云同志考察了丰县牛蒡产业，欣然题词“牛蒡之乡”。
牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类，并富含纤维素和氨基酸。都是人体必需的各种氨基酸，且含量较高，尤其是氨基酸含量高，如有健脑作用的天门冬氨酸占总氨基酸的25%-28%，精氨酸占18%-20%，且含有Ca、Mg、Fe、Mn、Zn等人体必需的宏量元素和微量元素。
日本人认为它特别好，甚至给它取个名字，叫做“东洋参”。
为了让牛蒡充分发挥营养价值，我们优选7种优质食材，辅助血管。
牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、葛根，桂花配制出的。
7种食材各有益处，或许会更好。帮助你辅助血管，给血管来一个“大扫除”！
葛根：
中国医院主任医师肾病科刘文军说
葛根是野葛与甘葛藤的根，称为葛条的根。是中国南方一些省区的一种常用食材，其味甘凉可口，常作煲汤之用。
野生葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，其中，火山粉葛，淀粉含量多，无渣、质鲜、肉嫩富含蛋白质、氨基酸及多种微量元素。
是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。
决明子：
决明子是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉。现代研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分。
决明子又称“还瞳子”，决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，《本草求真》：“决明子，除风散热。
凡人目泪不收，眼痛不止，多属风热内淫，以致血不上行，治当即为驱逐；按此苦能泄热，咸能软坚，甘能补血，力薄气浮，又能升散风邪，故为治目收泪止痛。
因为血管尤为重要，所以决明子其日益受到人们的重视，而且决明子富含维生素A及锌，可以及避免小儿缺锌。
长期以来，中医在运用牛蒡、葛根、决明子时发现，单独使用牛蒡、葛根、决明子不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良。这7几味食材各有益处，按照配方组合在一起使用。
最终研制出了以牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、葛根7种食材熬制出的。
菊花决明子牛蒡茶在传承了千年古方的基础上，优选六味原材，遵循古法精良配比。植物萃取，每一滴都是对血管的呵护！
牛蒡茶枸杞子金银花牛蒡根胎菊桂花茶叶组合花茶淘宝￥98购买已下架牛蒡茶是一款具有超高营养价值的茶饮，首先牛蒡茶中的蛋白质、纤维素、维生素以及矿物质是非常多的，人体可以吸收一定的有益活性成分，还可以通过大量的膳食纤维，起到润肠通便，解决便秘，排清毒素的作用。
牛蒡茶含有非常丰富的维生素E，不仅可以起到调节人体，也可以加速人体的新陈代谢，可以帮助利尿消肿。此外，牛蒡茶中的膳食纤维能够减轻肠胃的负担，对于消化不良也有一动帮助。
家里老人年纪大了，血压不稳、血管不通，心脏指标不好...
家里常备，呵护全家人的健康，
爸妈气色越来越好看，爸妈心情舒畅。
5、经常喝牛奶
为什么要喝奶？因为奶能补钙，保护肝、脑、肾、胃，预防肠道，随着人体的衰老，对营养物质的吸收功能下降，所以需要经常补充些营养，尤其是蛋白质与钙质的补充。
喝奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。因为人体在夜间23点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。
6、有一个好心态
老人除了注重养生，心理平衡也是长寿秘诀。老人一生从清朝到民国再到新中国，见证了巨大的社会变迁，但一直保持一颗平常心。
以前生活贫困的时候，懂得感恩；现在生活过好了，也不羡慕别人，安于现状，保持平和的心理状态。
参考文献
张荣桃.五物汤的现代研究进展[J].北京中医药,(01):75-78.张荣桃.五物汤的现代研究进展[J].北京中医药,(01):75-78.
梁乾德,路晓钦,马增春,等.五物汤促进造血功能成分的初步研究[J].中国中药杂志,,29(6):.
高月.血虚证实质及五物汤反证研究[J].中国实验方剂学杂志,,9(4):58-60.