今天吃什么？小拢为你搭配“一日三餐”
蒜香鸡翅
食材准备：
鸡中翅，小米辣，小青椒，熟芝麻，葱姜蒜末，姜片。
做法流程：
1.鸡中翅一分为二切好，冷水下锅焯水，加入适量料酒和姜片去腥，焯水后捞出沥干水分备用。
2.起锅烧花生油，油热下鸡翅油煎，煎至两面金*，拨到一旁，放入葱姜蒜末爆香，然后和鸡翅一起翻炒均匀。
3.再倒入适量料酒，生抽，蚝油，白糖和食盐，翻炒均匀入味，再倒入适量清水，焖煮10分钟，然后倒入小米辣，小青椒大火翻炒至断生，撒入熟芝麻即可出锅，香辣过瘾，下饭开胃。
蒜蓉油麦菜
食材准备：
油麦菜，蒜末，小米辣。
做法流程：
1.把油麦菜清洗干净，然后切成小段，接着起锅烧油，油热后，倒入蒜末和小米辣爆香。
2.接着倒入油麦菜，大火翻炒，加入适量的食盐和蚝油调味。
3.大火翻炒至断生，即可出锅开吃，健康养胃，调理肠道。
*花菜炒肉片
食材准备：
*花菜，胡萝卜，木耳，*瓜，蒜末。
做法流程：
1.猪肉清洗干净，切成薄片，然后加入适量的淀粉、生抽、蚝油、老抽和白糖，抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.把木耳和*花菜泡开，清洗干净装盘，然后把胡萝卜去皮，*瓜用食盐搓洗干净，一起切成薄片备用，然后准备好蒜末。
3.起锅烧油，油热后倒入肉片翻炒，炒至变色后，倒入胡萝卜和木耳翻炒几下入，再淋入适量清水，焖煮2分钟。
4.然后倒入*花菜和*瓜，大火翻炒，炒至*瓜断生入味，即可收汁出锅，营养美味，开胃健脾。
韭菜炒鸡蛋
食材准备：
韭菜，土鸡蛋，小米辣。
做法流程：
1.韭菜清洗干净，然后切成韭菜末，倒入大碗中，再打入四个土鸡蛋，加入一小勺食盐，搅拌均匀备用。
2.起锅烧油，油热后倒入韭菜鸡蛋汤，快速翻炒，炒至鸡蛋液凝固，加入切好的小米辣继续翻炒。
3.再加入一勺花生油调味，翻炒至辣椒断生，即可出锅开吃，营养美味，肠道最爱。
粉葛猪骨汤
食材准备：
粉葛，胡萝卜，猪骨，姜片。
做法流程：
1.猪骨头剁成小块，仔细清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒和姜片去腥，焯掉血沫后，捞出控干水分，放入炖锅中。
2.粉葛去皮，清洗干净，斩成小块，也一起放入炖锅中，然后把胡萝卜也去皮，切成小块，一起放入。
3.倒入清水没过食材，中小火炖煮三个小时，再加入一小勺食盐调味，继续焖煮3分钟，即可出锅开吃，清甜可口，滋补健康