1.别把主食当蔬菜吃
有些食物淀粉含量非常高，你应该把它们当主食而不是蔬菜，例如土豆、莲藕、紫薯、红薯、白薯、木薯、粉葛、芋头、山药、玉米、豌豆、莲子、百合、板栗、牛蒡、慈姑、菱角等；
2.脂肪吃多了也会胖
控制烹调油用量非常关键，肉类中的脂肪也是防不胜防，尤其是猪肉。猪脖肉的脂肪含量是猪里脊的7.5倍，鱼类、海鲜、豆制品、鸡胸肉和瘦牛肉是减肥期间更好的选择；
3.健康饮食
我们的细胞在清晨拥有最强的糖代谢功能，早餐即便多吃点碳水化合物也不会导致肥胖和胰岛素抵抗，而且晚餐吃得越少，减肥效果越好。