你我携手共抗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/161222/5129314.html#夏方养生指南#
导语：肝脏在人体整个系统中占有重要的位置，它不仅是最大的解毒和代谢器官，而且还能分泌胆汁促进消化；另外，它的凝血功能也非常的重要。肝脏有这么多重要的功能，因此保护肝脏刻不容缓。
01怎么来判断肝是否有问题？下面这10个症状，出现3个以上就要警惕了
食欲不振
四肢无力、嗜睡
皮肤变黄、眼白发黄
明显腹痛、胀痛
身体长蜘蛛痣
喝酒后酒气难消散
嘴唇干裂、发黑
粉刺和红鼻头
指甲没有光泽，很容易折断
口干舌燥、早上睡醒有口臭
02这些行为很伤肝，请尽早纠正
生气。古代医学认为怒气伤肝，这是因为人在生气的时候，人体的气机会上行，血随着气而动，进而容易损伤肝脏。
并且如果生气了却不发散出去，整天生闷气的话，一直压抑怒气的话，很容易造成肝气郁结的。所以，平时不能经常生气，要学会控制自己的情绪，避免情绪波动过大。
熬夜。熬夜对于身体的伤害是非常大的，特别是对肝脏损害。因为在晚上的时间段，肝脏需要在你睡觉时来排毒，如果你长期熬夜，肝脏排毒不彻底就会损害它的健康。
滥用保肝药。任何药物，都需要通过肝脏解毒、代谢、分解，没病，就不要吃药。
对于肝部本身存在疾病，需要听从医生建议服药，对于健康人群，滥用所谓保肝药并非养生，而是在给肝脏增添负担。
03解毒“老手”公布，并非绿豆，没事吃点，排出毒素，增强肝功能
一说到解毒食物，相信很多人首先都会想到绿豆。根据医学研究数据表明发现，绿豆中的半胱氨酸以及异黄酮等营养物质在一定程度上促进肝脏表皮再生功能一次达到修复效果。
不过如果摄入过多绿豆的话，就会加重胃肠道所承受的压力负担，易诱发腹胀、腹泻等不适反应。
胡萝卜
胡萝卜是日常生活中一种常见的食物，内含维生素a，可以帮助肝脏排出毒素，溶解肝脏的脂肪，而纤维素还可以清理垃圾。
要想释放胡萝卜的营养，烹饪时就要进行加热，也可以研磨为粉末，榨汁等都可以。因为类胡萝卜素可溶，所以胡萝卜的最好的烹饪方法是加油烹调。
葡萄
葡萄，又叫提子、草龙珠，含有丰富的葡萄糖和多种维生素，这些物质对保护肝脏、减少腹水和下肢水肿有非常明显的作用，它们还可以增加血浆白蛋白和降低转氨酶，这对肝脏有很好的滋养作用。
另外，葡萄中含有生物活性物质，可以清除体内的自由基，特别是对于肝功能本身不是很好的人，可以起到辅助治疗的作用。
鸡蛋
在平时经常吃一些鸡蛋，不仅可以为身体补充充足的蛋白质等营养物质，而且对肝脏也是非常有利的。
所以，对于肝脏不好的人来说，在平时坚持食用一个鸡蛋，可以有效的修复肝脏受损组织，而且蛋黄中的卵磷脂等营养物质，也可以有效的修复肝细胞，帮你更好的修复肝脏。
葛根
葛根，又叫粉葛，含有丰富的异黄酮类物质，能够帮助调理内分泌，促进毒素垃圾的代谢，而且葛根还帮助起到养肝排毒的效果，所以被人们称为天然的解毒高手。
杜宇肝脏不好的人来说，坚持食用一些葛根，能够帮助提高肝脏功能，加速毒素代谢，帮助分解酒精，减轻对肝脏的刺激，呵护肝脏健康。
苦瓜
苦瓜，又叫凉瓜，里面含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效地加强我们身体的代谢能力。
苦瓜不仅可以清热，还可以排肠毒，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，达到排毒和抗癌的作用。
正所谓良药苦口，市面上很多减肥产品都是以苦瓜为原料生产的。
04阅读拓展：日常护肝小细节
性格要好
易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”
当人处于情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。
积极锻炼
护肝的又一有效方法就是积极从事体育锻炼。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。
二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。
结语：了我们的肝脏健康，那么我们在平常的时候就一定要多注意自己的肝脏问题，多了解一些肝脏的知识，来帮助我们的肝脏，更好的排毒解毒，使肝脏和我们身体更健康。
