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要吃饱饱
年6月28日至年7月2日
本周食谱
本周以健脾祛湿，清热生津为主
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6月28日
星期一
早餐：三丝炒面，紫菜瘦肉汤，鹌鹑蛋
早点：红提，香瓜，混合坚果
午餐：猪肉牛肉土豆饼，青瓜炒肉，蒜蓉生菜，白米饭，鱼头豆腐汤
下午茶：牛奶，果仁蛋糕，马蹄竹蔗茅根水
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6月29日
星期二
早餐：红豆薏米粥，奶白馒头
早点：火龙果，西瓜，混合坚果
午餐：红萝卜焖排骨，肉末藕片，蒜蓉小白菜，燕麦+大米饭，茯苓薏米老鸭汤
下午茶：牛奶，蒸红薯，苹果山楂红枣水
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6月30日
星期三
早餐：番茄牛腩濑粉，鸡蛋
早点：香梨，水蜜桃，混合坚果
午餐：肉末蒸水蛋，五彩炒肉，炒包菜，白米饭，瘦肉莲子百合汤
下午茶：牛奶，南瓜馒头，罗汉果菊花茶
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7月1日
星期四
早餐：排骨花生粥，核桃包，凉拌海带丝
早点：哈密瓜，香蕉，混合坚果
午餐：红烧马鲛鱼，番茄炒蛋，炒菜心，小米+大米饭，眉豆淡菜鸡脚汤
下午茶：牛奶，玉米棒，粉葛红萝卜水
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7月2日
星期五
早餐：鸡丝青菜汤米粉，卤蛋
早点：苹果，葡萄，混合坚果
午餐：酱油鸡，虾仁豆腐，炒油麦菜，白米饭，猪肝瘦肉枸杞叶汤
下午茶：水煮花生，木瓜银耳炖雪梨
上周食谱回顾
周一（6月21日）
6月21日早餐
番茄肉丝贝壳粉，鸡蛋
6月21日早点
红提，香瓜，混合坚果
6月21日午餐
咖喱鱼蛋，肉末蒸南瓜，蒜蓉生菜，莲藕眉豆猪骨汤，白米饭
6月21日下午茶
牛奶，南瓜馒头，粉葛红萝卜水
周二（6月22日）
6月22日早餐
鸡丝红萝卜粒粥，杏仁蛋糕，玉米棒
6月22日早点
火龙果，西瓜，混合坚果
6月22日午餐
土豆焖鸡，青瓜炒蛋，蒜蓉小白菜，鲫鱼豆腐汤，红米+大米饭
6月22日下午茶
八宝粥
周三（6月23日）
6月23日早餐
虾皮杂菜汤，肉酱伊面，鹌鹑蛋
6月23日早点
番石榴，圣女果，混合坚果
6月23日午餐
冬菇蒸肉饼，菜花炒肉，豉汁油麦菜，猪肝瘦肉枸杞叶汤，白米饭
6月23日下午茶
牛奶，豆沙卷，罗汉果杏仁茶
周四（6月24日）
6月24日早餐
瑶柱瘦肉粥，叉烧包，蒜肉木耳
6月24日早点
哈密瓜，香蕉，混合坚果
6月24日午餐
牛肉末蒸豆腐，莴笋炒肉片，炒菜心，淮山芡实鸡汤，荞麦+大米饭
6月24日下午茶
牛奶，蒸红薯，绿豆沙
周五（6月25日）
6月25日早餐
瘦肉杂菇汤，肉酱猪肠粉，鸡蛋
6月25日早点
苹果，青提，混合坚果
6月25日午餐
五彩炒饭，瑶柱肉末冬瓜，猪骨红萝卜玉米汤
6月25日下午茶
牛奶，核桃酥，枸杞菊花茶
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