广外增城实验学校学生营养食谱
-学年第一学期第十一周（11月9日—11月15日）
各位家长：
对于正处在青少年时期的孩子而言，孩子的饮食非常重要，对各种营养素的需求也会增加，充足的营养摄入可以保证他们体格和智力的正常发育。
为此，广外增城实验学校营养师专注于孩子们的健康营养食谱，帮助他们平衡膳食，提供营养美食，促进健康成长。
现在来为大家揭晓第十一周的食谱吧！
周一
早餐
蔓越莓小餐包
孜然烤鸡肉肠
鹌鹑蛋
肉末青菜陈村粉
猪肝瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
葱花蛋糕
午餐
小米香米饭
冬瓜红枣煲老鸭汤
芥兰炒牛肉
白菜粉条煮鱼丸（自做）
清蒸豆腐鸡蛋饼
番茄汁烧土豆片
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
西红柿蛋花汤
西兰花炒腩肉
蒜香排骨
蚝油南瓜
咖喱鱼蛋
清炒时蔬
宵夜
芝麻五香花卷
咸骨萝卜丝煲粥
周二
早餐
糯米烧麦（新品）
芒果马蹄糕（新品）
玉米棒
紫菜虾米水饺
瘦肉香菇芹菜粥
课间餐
酸牛奶ml
提子面包
午餐
糙米香米饭
枸杞*参乌鸡汤
香菇滑鸡
手工秘制狮子头
甜椒炒千叶豆腐
肉碎大白菜
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
肉末*花菜蛋花汤
广式焖牛腩
烤毛毛肉
肉末酸菜
西红柿炒蛋
清炒时蔬
宵夜
巧克力蛋糕
皮蛋瘦肉粥
周三
早餐
培根芝士披萨（新品）
土豆饼（新品）
清水鸡蛋
肉丝西红柿汤面
瘦肉花生青菜粥
课间餐
风行纯牛奶ml
椰蓉蛋糕
午餐
玉米香米饭
玉米红萝卜煲龙骨汤
虾仁烩西芹红脯粒
红烧肉
紫苏肉碎蒸水蛋
木耳青瓜炒培根
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
肉丝萝卜粉丝汤
糖醋猪蹄
香酱焖鸭
红烧豆腐（自做）
橄榄菜炒豆角
清炒时蔬
宵夜
葱花卷
瘦肉青菜粥
周四
早餐
鲜肉包
红豆发糕
蒸玉米节
瘦肉蒜香布拉肠
皮蛋瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
奶香面包
午餐
燕麦香米饭
海带*豆木瓜煲猪骨汤
芝麻滑酥鸡
*豆酱蒸无骨鱼
孜然火腿土豆丁
蔬三鲜
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
紫菜蛋花汤
大葱红萝卜炒牛筋肉
奥尔良蒸小鸡腿
玉米粒香肠炒蛋
清炒三丝
清炒时蔬
宵夜
黑芝麻蛋糕
猪肝瘦肉粥
周五
早餐
香肠卷
奶香蛋挞
茶叶蛋
肉酱意大利面（新品）
咸骨煲花生粥
课间餐
风行纯牛奶ml
原味蛋糕
午餐
青豆香米饭
红豆莲藕煲筒子骨汤
猪肚煲土鸡
客家酿豆腐
小瓜炒热狗肠
醋溜土豆丝
清炒时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
芝麻香米饭
冬瓜海带煲土鸡汤
红烧排骨
果汁鸡扒
热狗炒双花
蒸蛋
清炒时蔬
宵夜
豆沙卷
瘦肉香芹青菜粥
周一
早餐
莲蓉卷
酥皮蛋挞
甜玉米
蒜香肉丝布拉肠
皮蛋瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
绿茶蛋糕
午餐
米饭
粉葛花生大骨汤
土豆焖排骨
鱼香肉丝
麻婆豆腐
包菜粉丝肉末
时蔬
水果
时令水果
晚餐
米饭
紫菜蛋花汤
奥尔良鸡翅根
萝卜焖牛腩
虾米冬瓜
榨菜蒸水蛋
时蔬
宵夜
南瓜馒头
花生黑米粥
周二
早餐
奶香馒头
马蹄糕
茶叶蛋
青菜瘦肉炒面
瘦肉青菜粥
课间餐
酸牛奶ml
燕麦小餐包
午餐
米饭
玉米红萝卜鸡脚汤
香菇酿豆腐
酸菜红烧肉
豆角茄子
五彩肉丁
时蔬
水果
时令水果
晚餐
米饭
酸菜肉末粉丝汤
花菜炒五花肉
土豆咖喱鸡
青瓜炒培根
青椒萝卜丁炒肉
时蔬
宵夜
红薯饼
瘦肉青菜粥
周三
早餐
豆沙包
沙拉餐包
红薯
肉末陈村粉
红薯粥
课间餐
风行纯牛奶ml
广西红糖糕
午餐
米饭
沙参玉竹煲龙骨汤
咖喱鱼丸
水煮肉片
香辣土豆片
家常豆腐
时蔬
水果
时令水果
晚餐
米饭
西红柿蛋花汤
奥尔良毛毛肉
支竹焖鹅
三色节瓜脯
虾米蒸水蛋
时蔬
宵夜
原味蛋糕
八宝粥
周四
早餐
葡挞
玉米火腿包
卤水蛋
番茄肉丝汤面
花生瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
葱花卷
午餐
米饭
冬瓜蜜枣龙骨汤
鼓油鸡
*豆焖肉
青瓜支竹炒肉
蚂蚁上树
时蔬
水果
时令水果
晚餐
米饭
平菇肉丝汤
澳门猪手
农家小炒肉
菜花炒热狗
金玉满堂
时蔬
宵夜
芝士烤餐包牛
绿豆粥
周五
早餐
地瓜丸
香菇肉末包
甜玉米
鸡蛋汤米粉
白萝卜咸骨粥
课间餐
风行纯牛奶ml
提子餐包
午餐
米饭
萝卜龙骨汤
小煎牛肉
香酥小腿
干锅千叶豆腐
青椒土豆丝
时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
米饭
*参枸杞乌鸡汤
豆角炒肉
香卤鸡翅根
西红柿炒蛋
橄榄菜肉末豆角
时蔬
宵夜
奶香馒头
青菜肉末粥
学校根据时节的变化，精心挑选新鲜绿色蔬果，每周为孩子们定制营养健康的菜谱，让孩子们吃得健康，吃得放心。
民以食为天，让我们一起见证孩子们的健康成长！期待下一期营养食谱，我们下期再会！
广外增实
END
遇见温暖
编辑：黎晓
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