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第二十一周食谱
1.18-1.22
下周食谱预告
星期一1月18日
早餐
燕麦大米粥奶*包蒸板栗
早点
牛奶
中餐
芝麻米饭三色虾仁
青瓜炒肉蒜蓉菜心苗
粉葛红豆骨头汤
午点
三鲜汤蒸饺蓝莓香梨
星期二1月19日
早餐
紫菜蛋花汤叉烧包坚果
早点
草莓
中餐
白米饭千里香鸡腿
花菜炒肉蒜蓉菠菜
淮山枸杞猪脚汤
午点
牛奶蛋糕卷橙子
星期三1月20日
早餐
肉酱捞面菌菇肉汤猪肝
早点
红提
中餐
粗粮饭粉蒸肉
毛豆仁焖肉蚝油西生菜
莲藕花生骨头汤
午点
牛奶流沙包奇异果
星期四1月21日
早餐
牛奶核桃包五香豆腐干
早点
樱桃
中餐
白米饭海带焖肉
西葫芦炒肉沫蒜蓉大白菜
龙骨红枣西洋菜汤
午点
小云吞鸡蛋坚果
星期五1月22日
早餐
青菜瘦肉粥蒸虾饺
早点
益力多
中餐
二米饭肉沫蒸鸡蛋
老南瓜炒肉蒜蓉毛白菜
马蹄胡萝卜龙骨汤
午点
自助下午茶
本周美食回顾
早餐
胡萝卜瘦肉粥核桃包鹌鹑蛋
早点
牛奶坚果
中餐
白米饭咖喱土豆焖鸡块
莴笋丝炒肉蒜蓉大白菜
排骨红枣萝卜汤
午点
小米粥豆沙包米蕉
早餐
青菜肉丝蝴蝶面蒸板栗酱猪肝
早点
樱桃
中餐
红米饭清蒸龙利鱼柳
花菜炒肉蒜蓉菠菜
龙骨玉米马蹄汤
午点
牛奶蛋糕卷脐橙
早餐
莲子粥小烧麦
早点
益力多坚果
中餐
白米饭蒸珍珠肉丸
西红柿炒鸡蛋蒜蓉娃娃菜
鲍鱼仔鸡汤
午点
小云吞五香豆干红心火龙果
早餐
紫薯大米粥蒸饺
早点
牛奶坚果
中餐
芝麻米饭红烧鸡翅
萝卜肉沫焖豆腐蒜蓉*芽白
淮山枸杞排骨汤
午点
白粥肉菜包青提
早餐
肉丝炒米粉葡萄干蘑菇肉汤
早点
小红提
中餐
海鲜炒饭蒜蓉西生菜
沙参玉竹骨汤
午点
酸奶肠仔包草莓
明星菜谱
珍珠肉丸
珍珠丸子是用猪肉做馅，外边裹上一层糯米，用蒸的方法做出来的。口感软、糯、鲜香，烹饪简单，营养丰富，具有暖肝、补中益气、健脾止泻的功效。
营养小知识
任何食物都不能把所有的营养素都集中在一种上，食物的营养成分高低重要的是营养素的组成。营养素搭配得好，营养成分才会高。而人体需要的营养素是有一定的比例的，这种比例决定了一种营养多了并不会起到更好的作用，相反有时会起负作用。
营养的合理搭配要求食物的多样化。饮食的多样化能让人用各种食物相互替代，不同类别的食物能够替代，多种食物搭配食用，能够出美味，能够满足口味上的多样化，使饮食不单调，加强食欲。更重要的是使营养素相互配合，增加营养素的利用率。
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