中科白癜风看皮肤病更专业 https://m.39.net/pf/a_5154127.html大家好，在现代快节奏的生活中，男女性面临着巨大的压力，经常熬夜成为了一种普遍现象。熬夜带来的不良后果，就是肝脏受损！
长期熬夜会导致肝火旺盛。主要表现为脸色蜡黄、头晕、烦躁、口干舌燥、口臭、小便发黄或干结、眼睛干涩模糊、失眠多梦等症状。
如果大家有上面这些问题，可以在日常饮食中多喝一些养肝汤。下面这款广式养肝汤，清肝火，排肝毒，喝完很精神！
一、猪骨鸡骨草粉葛薏米胡萝卜陈皮汤
食材：
1.鸡骨草一把：具有清热利湿、散瘀止痛的功效；
2.粉葛50克：有解肌退热、生津止渴、升阳止泻等作用；
.薏米0克：可利水渗湿、健脾止泻；
4.胡萝卜半根：富含维生素等营养成分；
5.陈皮10克：能理气健脾、燥湿化痰。这些食材搭配在一起，共同发挥养肝排毒的作用。
做法：
1.将猪骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，加入料酒和姜片去腥，煮开后撇去浮沫，捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.粉葛和胡萝卜去皮清洗干净，切成小块放入炖锅中。
.把鸡骨草、陈皮和薏米清洗干净，也放入炖锅中。
4.往炖锅中加入姜片和适量清水，中小火炖煮两个小时。
5.最后加入适量的食盐调味，即可出锅。
功效：此汤对于经常熬夜导致肝火旺盛的人群来说，能够有效清热利湿，帮助肝脏排出毒素，减轻肝脏负担。同时，还可以缓解因肝火旺盛引起的口臭、口苦等症状，改善脸色蜡黄的情况。
二、排骨山药黑豆鲜石斛红枣黄精汤
食材：
1.黑豆：具有补肾、消毒、利水、活血、祛风等作用，还能解百药之毒；
2.山药：主要是健脾益肾、补肺气；
.鲜石斛：可益胃生津、滋阴清热；
4.红枣：能补脾、养血；
5.黄精：具有补气养阴、健脾、润肺、益肾的功效。
做法：
1.排骨剁成小块，清洗干净后冷水下锅焯水，捞出洗净浮沫。
2.黑豆、鲜石斛洗净提前浸泡，山药削皮切段，红枣去核。
.全部食材放入炖盅里，加入适量清水炖煮2.5小时。
4.出锅前加适量盐调味即可。
功效：此汤对于熬夜人群来说，不仅可以养肝排毒，还能黑发、养肾，缓解因熬夜带来的疲劳和虚弱。
三、排骨石橄榄铁皮石斛无花果麦冬陈皮汤
食材：
1.石橄榄：具有清热养阴、化痰止咳等功效；
2.铁皮石斛：可益胃生津、滋阴清热；
.无花果：能清热生津、健脾开胃；
4.麦冬：可养阴生津、润肺清心；
5.陈皮：理气健脾、燥湿化痰。
做法：
1.排骨焯水，食材洗净。
2.将所有食材加入隔水炖，加入开水。
.炖2小时，出锅前加入盐调味。（高压锅和汤砂锅都可以）。
功效：这道汤作为老中医推荐的广东靓汤，对于熬夜肝火旺的人群来说，能够清热利喉、生津去燥、润喉润肺，有效缓解因熬夜引起的肝火旺盛症状。
据统计，长期熬夜的人群中，超过70%的人会出现肝火旺盛的症状，如口臭、口苦、眼睛干涩等。而这三道汤水中的鸡骨草、石橄榄、铁皮石斛等食材，具有清热利湿、滋阴清热等功效，能够有效降低肝火，缓解不适症状。
上面这三款广式养肝汤，可以一周喝一到两次，对保护我们的肝脏健康有重大作用。
本期的养肝汤分享到这里，朋友们记得点赞、
